Shirin Yoku

   

Se acaba el buen tiempo, el día se hace más corto y el otoño nos empuja a quedarnos más y más en casa. En esta época del año, nos volvemos más melancólicos, notamos más la falta de los seres queridos, la soledad involuntaria.... Las personas que tienden a la tristeza son más vulnerables.

Qué podemos hacer? Cómo invertir esta sensación?

No te quedes en el sofá, con la batamanta, bebiendo chocolate caliente y pensando en ese amor que ya no te da calor, porque seguramente le estará dando calor a otr@, puede que el chocolate te siente mal si te viene la imagen a la cabeza.

Práctica el Shirin Yoku (baño de bosque en japonés).

En Japón llevan muchos años interesándose por ese vínculo tan especial que se crea entre el hombre y la naturaleza mientras practica “shinrin yoku”. Frente al éxito de esta práctica una serie de estudios se han llevado a cabo con el fin de medir los beneficios reales para nuestra salud.

Estos estudios muestran el efectos antiestrés de estos paseos así como sus beneficios sobre nuestras defensas naturales:

- Reducción de las hormonas del estrés, concretamente el nivel de cortisol en la saliva

- Reducción de la adrenalina y norepinefrina, también hormonas relacionadas con el estrés

- Disminución de la presión arterial y del ritmo cardíaco

- Mejoramiento de las funciones inmunitarias por un aumento de las células NK o Natural Killers 

Yuko Tsunetsugu, del Instituto de Investigaciones Forestales de Matsunosato, realizó un trabajo sobre el impacto de los bosques en los cinco sentidos:

1) Visión:

 Ver a las personas dando un paseo por un hermoso bosque disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esta visualización también disminuye la actividad prefrontal en el cerebro, que se relaciona con los sentimientos subjetivos de tranquilidad y alegría. El efecto sobre la presión arterial y la disminución del ritmo cardíaco también se constata cuando las personas están en habitaciones con un 45% de contenido de madera.

2) Olfato:

Los olores se asocian con el instinto y las emociones. Los Phytoncides de un bosque, inhalados a través de la nariz, tienen efectos fisiológicos. Disminuye la presión arterial, la ansiedad y la depresión disminuyen, la mente funciona de manera más eficiente y la respiración se ralentiza.

3) Tacto:

Tocar paneles de madera sin tratar o ligeramente pintados no aumenta la presión arterial, pero cuando los revestimientos de madera están pintados densamente, la presión arterial se mantiene elevada.

4) Sonido:

El sonido de una corriente de agua entre las rocas es relajante, por tanto disminuye la presión arterial y disminuye la actividad cerebral.

La literatura sobre Shinrin-yoku menciona otros beneficios, tales como: la reducción del estrés, reducir el azúcar en la sangre, mejor concentración y la disminución del dolor, como bien he mencionado anteriormente.

Así que, levanta!! Fuera la batamanta y el pijama!!! Y vete al parque, río o bosque más cercano, abraza un árbol, respira el olor de las hojas y mira bien a tu alrededor porque puede que alguien que se sienta igual que tú, que se esté dando un baño, se cruce en tu camino.....

Gusanos vs compromiso social.

http://actualidad.rt.com/sociedad/view/109615-despiden-faltar-trabajo-desahucio-espana

Me niego a pensar que la maldad se está apoderando de la sociedad, aunque es difícil ser optimista en cuanto una lee una noticia como esta.
Pero no!!
Me niego!!! Estas cosas solo las hacen los parásitos que inevitablemente tienen que habitar nuestro mundo, porque tiene que haber de todo y es que yo quiero pensar que son un porcentaje muy muy pequeño pero que hace mucho ruido, por lo desagradable de sus acciones.

Así que en mi afán por encontrar el lado bueno de las cosas, me he puesto a investigar para ofrecer una contra noticia, y he dado con algo que desconocía: la red RSE o RSC, para que nos entendamos quiere decir: red europea de responsabilidad social empresarial o responsabilidad social corporativa.
Y esto que quiere decir?
Pues resulta que las Naciones Unidas se dieron cuenta de que los Derechos Humanos no debían de ser un compromiso social exclusivamente constitucional y decidieron montar esta red enfocada hacia las empresas. La sorpresa ha sido la gran acogida que esto tuvo en Europa,  y después en el mundo, siendo un elemento de gran prestigio contemplar en las políticas empresariales este compromiso.
En España aún está en pañales (como siempre), aunque son 360 de nuestras empresas las que participan y promueven activamente y de forma eficaz estas políticas.
teniendo incluso una web propia con noticias muy interesantes en este sentido.
Para aquellos que como yo, queréis ser optimistas aquí os dejo su enlace, y si tenéis algún conocido empresario, sería un bonito gesto que se lo hagáis llegar, porque quizá así humanizaremos más la sociedad en la que estamos, y dejaremos en mal lugar a estos bichejos asquerosos sin corazón.

http://www.compromisorse.com

VS

Pablo Neruda

En un día de otoño como el de hoy, no sé si llovería...
En un día triste de otoño, se dejó un hueco en el mundo, un hueco que nadie podrá llenar....
Pablo Neruda, desapareció un día como hoy, hace cuarenta años.
Con quince años leí por primera vez sus 20 poemas de amor y una canción desesperada.
Desde entonces siempre, en algún momento, cuando lo necesito y me pierdo, me encuentro entre sus palabras....
En un día como hoy...

Llueve
sobre la arena, sobre el techo
el tema
de la lluvia:
las largas eles de la lluvia lenta
caen sobre las páginas
de mi amor sempiterno,
la sal de cada día:
regresa lluvia a tu nido anterior,
vuelve con tus agujas al pasado:
hoy quiero el espacio blanco,
el tiempo de papel para una rama
de rosal verde y de rosas doradas:
algo de la infinita primavera
que hoy esperaba, con el cielo abierto
y el papel esperaba,
cuando volvió la lluvia
a tocar tristemente
la ventana,
luego a bailar con furia desmedida
sobre mi corazón y sobre el techo,
reclamando
su sitio,
pidiéndome una copa
para llenarla una vez más de agujas,
de tiempo transparente,
de lágrimas.

Pablo Neruda.

Lee todo en: Llueve... - Poemas de Pablo Neruda http://www.poemas-del-alma.com/pablo-neruda-llueve.htm#ixzz2ikw9n8Ju

TODOS CON LA MAREA VERDE!!!!

Por una educación pública para todos, hoy más que ayer pero menos que mañana....

Un discapacitado armado secuestra a la familia de Bárcenas en su casa

http://ccaa.elpais.com/ccaa/2013/10/23/madrid/1382544735_892470.html

Con este título se abre la noticia que cuenta que un hombre disfrazado de cura y con un revolver de la época de la guerra civil, en perfecto estado eso sí, aunque con balas de fogueo, consigue entrar en el domicilio del ex tesorero del PP y retener a su mujer, su hijo, un empleado de seguridad (guardaespaldas entiendo yo) y una empleada de hogar.
Este "loco indignado" lo único que pedía era todos los discos duros y pen drives que hubieran en la casa, para dar un poco de luz, de una vez por todas a la situación de nuestro país..... Acaso no es lo que queremos todos? No digo que sea la mejor manera de aclarar las cosas, ni que las familias de los corruptos españoles tengan que sufrir estos incidentes, se supone que hemos avanzado en la sociedad, que la ley nos protege de estos parásitos y que no necesitamos ir todos con armas para exigir que no nos roben, se supone.....Quizá si esa sensación de desprotección y de impunidad no existiera, si viéramos justicia en los bárcenas, urdangarines y griñanes devolviendo el dinero público y con un pijama de rayas, no ocurrirían estas cosas.

"Ellos son truchas, en cambio yo soy un águila real"

Este corto refleja la situación real de nuestro momento, me siento como una trucha que tiene que ir a favor de la corriente, que en cualquier momento será cazada y devorada por un águila real. Hago un llamamiento a todas las truchas del río!!! NADEMOS CONTRA CORRIENTE!!

http://www.rtve.es/alacarta/videos/torres-y-reyes/router-66-politico-incorrecto-marc-crehuet/2059045/

¿Donde acaba la mofa sobre la corrupción y comenzamos a tomar conciencia?

El Economista publica hoy un breve artículo sobre una empresa que ha creado una aplicación, una especie de juego sobre el movimiento de sobres coordinado por el Sr. Bárcenas. El autor del artículo subraya que para incentivar la descarga del juego, la empresa en cuestión sortea sobres de 100€ a aquellos que hablen a sus conocidos sobre esta aplicación y como la obtengan.

Nuestro sentido del humos es infinito, no hay más que buscar en google relaxin cup of café con leche y la variedad de videos, escritos y remixes realizados por miles de ciudadanos lo certifica, pero ¿no deberíamos de dejar ya de reírnos y comenzar a pedir que rueden cabezas de verdad?

Me entristece que un tema tan delicado, sobretodo en los tiempos en los que estamos, como es la corrupción sea algo normalizado en nuestro país. No hablo solo del partido que nos gobierna, ni de la casa del rey, hablo del fontanero que no realiza facturas de su trabajo porque si ellos lo hacen ¿por qué tenemos que hacerlo nosotros? Es como el pez que se muerde la cola...... la actitud de unos la justifican los otros, una y otra y otra vez, y como nos lo tomamos a cachondeo, pues nadie se siente mal y por supuesto, no pasa nada.

Osho, gran filosofo de nuestra época reflexiona sobre las estructuras de la sociedad

Experiencias educativas

QUEREMOS DISMINUIR LA DISTANCIA ENTRE DOCENTES Y ALUMNOS, LA DESPERSONALIZACIÓN EN LAS RELACIONES POR....

COMPRENSIÓN MUTUA, ENTENDIMIENTO Y COMUNICACIÓN 

Primer día

En un aula, como en cualquier lugar en el que las relaciones se producen, es muy importante sentirse escuchado y comprendido. Hoy se ha producido una dinámica participativa en la que se nos preguntaba  y se nos invitaba a compartir y reflexionar sobre nuestra experiencia en educación, pero también las posibles soluciones que podemos aportar.

El debate entre nosotros y su puesta en común nos ha hecho ver cómo afrontamos de forma individual y colectiva nuestro día a día en la universidad, en la que no ha habido ninguna sorpresa, puesto que no ha salido nada que no hubiéramos comentado con anterioridad tomando con los compañeros un café.

Parte fundamental de este debate, a mi parecer, ha sido la escucha del profesor, ya que la dinámica "normal" en una asignatura nueva es la presentación de su profesor y el programa que llevará a cabo, como se nos calificará, penalizará y aprobará o suspenderá..... Y es a partir de ese momento cuando sabes como abordar esa asignatura y cuál será tu relación con ella.

En este caso la voz que se ha escuchado ha sido la nuestra.

Se ha hablado de comunicación, de relaciones bilaterales, de igualdad y dinamismo. De las cosas positivas y de cómo mejorar.
Sin duda una forma diferente de afrontar una nueva asignatura.